Los ejercicios anaeróbicos son aquellos en los que el oxígeno no es necesario para poder ser llevados a cabo. Estos ejercicios se distinguen también por no requerir de grandes cantidades de tiempo, aunque sí son de alta intensidad, por lo que los músculos entrenados mediante ejercicios anaeróbicos, suelen desempeñar un mejor rendimiento, aumentando su resistencia y volumen, fortaleciendo así el sistema musculoesquelético.
Debido a que los ejercicios anaeróbicos no requieren de oxígeno, utilizando únicamente la energía que se produce en los mismos músculos. Se puede decir que este tipo de entrenamientos no es recomendable para perder peso, ya que el principal combustible proviene del azúcar en la sangre (glucosa) y el glucógeno de los músculos, en lugar de los ácidos grasos.
Sin embargo, es necesario recalcar que con este tipo de entrenamientos se gana masa muscular, siendo que así se aumenta el metabolismo considerablemente, debido a las grandes cantidades de energía que las células musculares requieren para funcionar adecuadamente.
En pocas palabras, podemos decir que el ejercicio cardiovascular (aeróbico), combinado con el levantamiento de pesas (anaeróbico), es indispensable para maximizar la ganancia de masa magra y al mismo tiempo quemar grasas. Incluso cuando únicamente se busca aumentar el volumen del músculo, sigue siendo tan importante realizar sesiones de cardio para mantener una condición física favorable y una salud excelente.
Sus beneficios de los ejercicios anaeróbicos son los siguientes:
- Desarrollo y fortalecimiento de la masa muscular.
- Mejora de la resistencia
- Aumento en la tasa metabólica, evitando el exceso de grasas.
- Mejora del sistema cardiorrespiratorio al requerir un mayor esfuerzo del corazón y el sistema circulatorio, pudiendo así, consumir más oxígeno durante los ejercicios.
Aunque los beneficios de los ejercicios anaeróbicos son bastantes, hay que tener en cuenta que estos se obtienen de manera progresiva, esto quiere decir que no se ven de un día para otro. Dependiendo del cuerpo de cada persona, los resultados pueden aparecer en los primero tres o hasta los seis meses luego de haber comenzado. Sin embargo, también influye un factor tan importante como lo es la alimentación, que de no realizarse adecuadamente, los resultados se retrasan considerablemente o en el peor de los casos, simplemente no aparecen a pesar del esfuerzo físico.
