La importancia de llevar una buena alimentación es clave y se sabe que la fruta debería tener un apartado especial en cualquier dieta. Y más ahora en verano, momento en el que necesitamos hidratarnos más que nunca y que podemos disfrutar de la fruta de temporada repleta de minerales y vitaminas.
El aporte nutricional de la fruta no se limita a los minerales y las vitaminas, también nos da otros nutrientes como la fructosa, un hidrato natural, considerado de gran calidad y que es el encargado de moderar nuestro consumo. ¿Quieres saber cuáles son las mejores frutas del verano?
El melón
Una fruta de lo más refrescante y llena de minerales, como el magnesio y el potasio. Perfecta para hidratarnos y mantenernos sanos este verano, aunque su contenido en fructosa es un poco más elevado que en otras frutas.
Sandía
Sin duda, nos encontramos ante la estrella veraniega de las frutas, aportándonos una gran cantidad de agua y de nutrientes. También es muy rica en licopeno, un antioxidante que aporta el característico color rojizo a su carne y que contribuye a cuidar nuestra piel y a broncearla.
Cerezas
Una de las frutas del verano que debemos aprovechar al máximo, pues su ciclo es corto. Contiene elevados porcentajes de antioxidantes como la vitamina A y C, que nos ayudan a mantener nuestra piel sanísima durante los días de calor. Cuidadito para aquellos que estén a dieta o sufran de diabetes, pues es una de las frutas que más azúcares contiene.
Nectarinas y melocotones
Frutas sanísimas y muy sabrosas, perfectas para acompañarnos como merienda sana en nuestras jornadas de playa o piscina. Además, es una de las frutas que más pro-vitamina A contiene, lo que la hace fundamental para ayudar a brocearnos y a mantenernos hidratados.
Las ciruelas
Destacan por su bajo aporte calórico, lo que hace a esta fruta perfecta para cualquier persona que desee consumirla. Además, su aporte en fibra nos ayuda a regular nuestro tránsito intestinal y a mantenernos mejor que bien.
Si no eres muy de fruta, pero quieres cambiar, no dejes de clicar en este post sobre como pasar a tener unos mejores hábitos alimenticios. Realmente interesante.
